در این کتاب به شما توصیه می‌شود صحبت کردن با نوجوانان را به نوعی آغاز کنید که آن‌ها را تشویق کند مسائل خود را با اعتماد و اطمینان کامل بیان کنند و مهارت‌های ضروری مقابله با اضطراب را در جامعه معاصر بیاموزند. در فصل نخست درباره نگرانی اضطراب و عوامل مختلف دربردارنده آن صحبت می‌شود. در فصل دوم و سوم، اطلاعاتی درباره شیوه‌های ذهنی و جسمی مقابله با اضطراب بیان می‌شود. در فصل بعدی به مهارت‌های مطالعه و تنظیم وقت پرداخته می‌شود. در فصل پنجم به مهارت‌های ارتباطات و چگونگی آن اشاره می‌گردد و در دو فصل پایانی درباره راه‌هایی که نوجوانان می‌توانند چگونگی رفتار با خود را بیاموزند و با احترام و دلسوزی با خود رفتار کنند، بحث شده و رئوس مطالب و نکات عمده کتاب و معانی ضمنی آن بازگو می‌شود.