«سرعت در ورزش»، الگویی است که ورزشکار با توجه به آن می‌تواند کیفیت کار خود را در انواع حرکات بالا ببرد. با اجرای دقیق تمرینات این الگو، رفتارها و عادت‌های نادرست قدیمی تصحیح می‌شود و رفتارهای جدیدی جایگزین آنها می‌گردد. در این الگو بیش از صد نوع تمرین در نظر گرفته شده که برخی از آنها عبارت‌انداز: حلقة سرعت؛ نردبان سرعت و... . نگارنده در کتاب حاضر، به منظور دستیابی به حداکثر سرعتی که فرد ورزشکار در توان دارد، برنامه‌ای تحت عنوان «الگوی شش مرحله‌ای تمرینات سرعت پا در ورزش» را طراحی و عرضه کرده است. لازم به ذکر است، این الگو راهنمایی کاربردی، برای کمک به ورزشکاران و مربیان در همة گروه‌های سنی، ارائه می‌دهد.