کتاب حاضر، از مجموعة «نخستین گام برای زندگی سالم و بهتر» حاوی ۹۷ راهکار در زمینة راه و رسم صحیح زندگی و داشتن آسایش است. نگارنده این ۹۷ راهکار را نام برده و برای هر کدام توضیحات مختصر و مفیدی شرح داده است. برخی از این راهکارها عبارت‌انداز: «سعی کنید آدمی مهربان و محکم باشید»؛ «افکار و خیال بافی‌های بی‌خودی را از خود دور کنید»؛ «صبور باشید»؛ «به خودتان اجازه دهید که برای مدت کوتاهی بیکار باشید»؛ «به ظاهر رفتار دیگران توجه نکنید»؛ «انسان‌شناس باشید»؛ «به جای انتقاد از دیگران از خودتان انتقاد کنید»؛ «به مغز خود آرامش دهید» و «تمرین یوگا کنید».